如何真正爱上跑步 5个简单技巧让其更有价值_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网

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材料图  跑步是项很奇特的运动,它不但会耗费很多能量,让咱们支付艰苦尽力,还会使人精疲力尽乃至喘不上气。但跑者却乐在其中,并且敢说是爱跑步。当然,也不是每个人都爱跑步。假如你归于后者,那这里有5个简略的技巧能让跑步变得更有价值,也会让你真实爱上它:  1、设定方针。  与其它寻求相同,树立跑步的短期方针和长时刻方针很重要。不管是为期1个月的每周3次练习也好,备战首个半马也好,乃至是跑出全新的10K个人最佳都好,方针会为咱们供给动力和方向。方针应该既是雄心壮志、具有挑战性的,也该是实际的、可完结的。它们更应该是详细的、可衡量的、有清晰完结时刻表的。  2、拟定方案。  一旦你设定了方针,那接下来便是要环绕它拟定卓有成效方案或战略来完结它。为自己创立一个跑步/练习方案,或向朋友、教练、导师求助,是坚持动力并专心方针的最佳途径。无需纠结一切细节,但有必要依照你的程度和进步速度来设置推动,这样才干帮你战胜、处理一些急需的结构性问题。  3、学会共享。  跑步主要是项个人运动,但并不一定要单独进行。跑步同伴、练习伙伴、组团或参与沙龙能使跑步变得更风趣,并为其添加令人高兴的社会要素。和他人一起跑也会发作责任感,供给继续鼓励和动力以及友爱竞赛。跑步社区是一种友爱的气氛,所以不难找到能够结为朋友并欢迎你的圈子。  4、享用趣味。  虽然有时看来不太或许,但跑步自身就很有趣味。它会发作激烈的、或许仅仅偶然的高兴、幸福和满足感。重要的是,要总能找到方法让跑步充溢趣味。寻觅新路线、游览到新当地、结交新朋友,或许测验跑得比你曾经更快更远。改动总有趣味。  5、自我庆祝。  跑步所需的一切时刻、精力和尽力意味着你将有必要不可避免的在其它当地做出献身。但终究你或许会承受并赏识这一切,由于这是值得的。跑步供给了太多的生理、心思和社会效益,并把它们带到日子的其它方面。为自己实现了跑步许诺并获得成果而骄傲吧!经常奖赏下自己,别怕犯错或失利。不管发作什么,只需你乐意,跑步就在那里等你。(sama)

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